有人說“一輩子最應(yīng)該有的是一張好床，因?yàn)橐簧�中有相�?dāng)長(zhǎng)的時(shí)間是在床上度過”。睡眠幾乎占據(jù)著我們生命的三分之一，睡眠是給機(jī)體不斷充電和供能的過程，它直接關(guān)系著人體的精力和健康狀態(tài)。據(jù)世界衛(wèi)生組織對(duì)14個(gè)國(guó)家15個(gè)基地2萬余名在基層醫(yī)療就診的患者進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)27%的人存在睡眠不足。

 

睡眠紊亂是一個(gè)可靠的機(jī)體預(yù)報(bào)信號(hào)，能夠較早地反映心理障礙性疾病和軀體疾病的隱患。當(dāng)全科醫(yī)生告訴就診者患睡眠障礙時(shí)需要進(jìn)一步查找病因并進(jìn)行評(píng)價(jià)，因此，全科醫(yī)生應(yīng)學(xué)會(huì)如何去判斷失眠癥及其相關(guān)的一些睡眠障礙性疾病。

 

失眠是最常見的主訴之一，僅次于疼痛。失眠癥不應(yīng)當(dāng)成為一個(gè)診斷的代名詞，應(yīng)將其看做一個(gè)癥狀的組成部分，像疼痛、發(fā)熱等癥候群一樣去對(duì)待，在確定診斷和治療計(jì)劃并付諸實(shí)施之前，一定要先找到基礎(chǔ)病因。

 

失眠癥也常常伴隨著精神疾病和內(nèi)科疾病，有時(shí)僅是機(jī)體潛在疾病早期的一種癥狀。因此，有效地診斷和治療睡眠障礙性疾病非常必要，通過改善睡眠可提高患者的生命質(zhì)量。

睡眠并非越多越好

 

有的人認(rèn)為睡眠有益于健康，因此睡眠越多越好。這種認(rèn)識(shí)是不正確的適當(dāng)?shù)乃�眠有益于健康，但是如果過度睡眠，則會(huì)對(duì)健康造成危害。

 

睡眠是人體健康的調(diào)節(jié)器，在經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的工作學(xué)習(xí)之后，人的精神與身體達(dá)到高度緊張的失調(diào)狀態(tài)，這時(shí)適當(dāng)?shù)乃�眠�?huì)緩解這種緊張，使人恢復(fù)到正常的生理和心理軌道上來。

 

 

 

可是如果睡眠無度，在人體并不倦怠的時(shí)候長(zhǎng)時(shí)間睡眠，使身體處于無活動(dòng)狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致全身肌肉張力的減退，使心臟的收縮能力減弱，從而增加心臟負(fù)擔(dān)，影響人體的正常血液循環(huán)和新陳代謝。久而面久之，就會(huì)引發(fā)肥胖，并容易導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、高血壓、高血糖等疾病，降低人的生活質(zhì)量和健康水平。

 

調(diào)查顯示每天睡十個(gè)小時(shí)以上的成年人，其死亡率比一天睡八九個(gè)小時(shí)的成年人要高出10%左右。由此可見，睡眠并非越多越好，要養(yǎng)成科學(xué)健康的睡眠規(guī)律，少睡懶覺。

 

一個(gè)人只喝水不進(jìn)食可以活7天，而不睡覺只能活4天

 

睡眠可影響人類的健康和壽命。充足而良好的健康睡眠與樂觀的心態(tài)、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一起，被目前國(guó)際社會(huì)公認(rèn)為四項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。人類對(duì)睡眠的依賴性很強(qiáng)，一個(gè)人只喝水不進(jìn)食可以活7天，而不睡覺只能活4天。睡眠不足所帶來的危害極大，如精力不足、反應(yīng)遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低，甚至機(jī)體的過早衰老等。因此睡眠健康教育中除掌握正確方法，注意有規(guī)律的作息時(shí)間；